Cara Menghilangkan Pegal Di Leher Dan Pundak/Bahu

Sebagian dari kita mungkin sudah pernah mengalami sakit pada leher terutama pegal-pegal. Hal ini bisa disebabkan karena posisi tidur yang salah, stres, osteoarthritis, dan lain-lain. Sehingga jika tidak segera diatasi tentulah sakit pada leher akan sangat mengganggu aktivitas.

Untuk itu kami akan memberikan beberapa cara menghilangkan sakit pegal dileher dan pundak/bahu :

1. Mengompres dengan Air Panas atau Dingin

 

Untuk mengatasi pegal pada leher, kamu bisa mengompresnya dengan menggunakan air dingin. Lakukan selama 20 menit pada bagian leher yang sakit.

Kamu juga bisa mengkombinasikan kompres panas dan kompres dingin. Kemudian mandi dengan menggunakan air hangat juga bisa dijadikan alternatif lain untuk menghilangkan pegal pada leher.

2. Konsumsi Obat

Kemudian kamu juga bisa mengkonsumsi obat untuk menghilangkan rasa pegal di leher dan pundak. Obat ini banyak dijual diapotik terdekat. Biasanya obatnya berupa ibuprofen, naproxen sodium atau acetaminophen.

Namun kamu juga harus hati-hati menggunakan obat-obatan tersebut dan harus sesuai dengan dosisnya agar aman dikonsumsi.

3. Peregangan

Sakit pegal pada leher dan pundak juga bisa diatasi dengan melakukan peregangan secara lembut dan perlahan. Sebaiknya jangan melakukan gerakan yang tiba-tiba agar tidak terjadi inflamasi serta sakit yang bertambah parah.

Cara untuk melakukan peregangan yaitu dengan menggerakkan bahu ke depan dan kebelakang secara memutar. Kemudian tekan pundak selama beberapa detik.

Kamu bisa melakukan cara tersebut berulang-ulang, dan kamu juga bisa menggerakan kepala kekanan dan kekiri dengan cara perlahan. Sebaiknya sebelum melakukan peregangan, kamu sebaiknya mandi terlebih dahulu dengan menggunakan air hangat.

4. Kurangi Stres

Salah satu penyebab yang bisa membuat leher menjadi pegal yaitu karena stres. Stres akan menjadikan otot leher menjadi tegang.

Untuk mengatasi hal tersebut mudah saja yaitu dengan mengurangi stres yang kamu rasakan. Dengan mengelola stres maka kamu bisa mengurangi rasa sakit di leher.

Mengurangi stres bisa kamu lakukan dengan cara melakukan kegiatan yang kamu sukai misalnya dengan mendengarkan musik, meditasi, berlibur atau bisa juga dengan melakukan olahraga.

5. Perbaiki Posisi Tidur

Kemudian ada penyebab lain dari leher yang pegal yaitu posisi tidur yang salah. Jadi sebaiknya kamu juga harus memperbaiki posisi tidur agar leher tidak pegal dan kaku.

Hindari posisi tidur secara tengkurap karena hal ini akan membuat kepalamu menghadap kanan atau kekiri dalam waktu yang lama. Sehingga menjadikan leher terasa kaku dan pegal.

Jadi untuk menghindarinya, kamu bisa tidur dengan posisi terlentang dan menyamping. Bisa juga selama penyembuhan rasa sakit pada leher, kamu bisa tidur tanpa menggunakan bantal. Hal ini dipercaya bisa mengurangi rasa pegal di leher.

Kemudian kamu juga harus memastikan bahwa kasur yang digunakan cukup padat untuk menopang tubuh, serta yang terpenting tubuh kita berada dalam kondisi rileks sebelum beranjak tidur.

6. Pijat

Cara berikutnya yaitu bisa juga dengan melakukan pijat. Namun disarankan agar menggunakan jasa pijat yang professional di https://www.jasamassage.com/. Dengan dipijat maka bagian otot disekitar leher akan menjadi lemas kembali.

7. Akupunktur

Pernah mendengar akupunktur? Atau kamu sering melakukannya? Tusuk jarum atau yang lebih dikenal dengan akupunktur yaitu dengan menusukkan jarum ke titik-titik tertentu pada tubuh.

Jarum yang digunakan yaitu jarum yang khusus serta dilakukan oleh tenaga profesional. Walaupun belum ada penelitian ilmiah mengenai hal ini, namun akupunktur sudah banyak digunakan sejak zaman dahulu terutama di daratan Asia sebagai pengobatan tradisional.