Manfaat Oatmeal untuk Ibu Hamil
Oatmeal termasuk jenis bahan makanan serealia yang baik untuk kesehatan dan baik untuk menu diet. Selain baik untuk menu diet, oatmeal juga bermanfaat untuk ibu hamil karena bahan makanan ini sangat kaya nutrisi dan dapat mendukung pola makan yang sehat.
Oatmeal aman dikonsumsi untuk ibu hamil dan dapat berperan sebagai sumber energi, sumber serat, sumber mineral dan asam folat, serta dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi bagi ibu hamil.
Karena kandungan gizinya yang kaya, ada banyak manfaat oatmeal untuk ibu hamil yang dapat diperoleh, yaitu mencegah anemia, membantu perkembangan sistem saraf dan otak janin, meningkatkan imunitas, melancarkan pencernaan, dan mengurangi risiko terjadinya diabetes gestasional pada ibu hamil.
Oatmeal, terutama rolled oats atau steel cut-oats mengandung karbohidrat kompleks dan kalori yang tinggi sehingga dapat menyuplai energi yang dibutuhkan ibu hamil. Kandungan karbohidrat kompleks dengan kadar gula rendah juga membuat rasa kenyang dapat bertahan lama serta mengurangi risiko diabetes pada ibu hamil.
Ibu hamil rentan terkena anemia karena kebutuhan zat besi yang lebih tinggi. Dengan mengonsumsi oatmeal, anemia pada ibu hamil pun dapat dicegah karena bahan makanan tersebut mengandung zat besi.
Namun, konsumsi oatmeal bagi ibu hamil tetap tidak boleh berlebihan karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan, diare, penyumbatan usus, atau bahkan alergi.
