Wajib Tahu, Berikut Daftar Makanan Yang Bagus Untuk Ibu Hamil
Bagi ibu hamil, makanan tidak hanya untuk dirinya sendiri melainkan untuk bayi yang ada di perut juga. Tumbuh kembang sang buah hati juga dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi. Maka dari itu, calon ibu harus tahu daftar Makanan Yang Bagus Untuk Ibu Hamil berikut.
Makanan Yang Memiliki Gizi Baik Untuk Ibu Hamil
- Daging
Daging menjadi sumber protein tinggi yang sangat baik untuk ibu hamil. Daging yang dimasukkan banyak dari mulai daging ikan, daging ayam sampai daging sapi. Tidak hanya protein, daging juga memenuhi kebutuhan akan zat besi. Dimana akan melancarkan oksigen pada seluruh tubuh. salmon juga baik dikonsumsi karena kaya akan lemak omega 3.
- Kacang Kacangan
Kacang kacangan seperti kacang merah ataupun kacang kedelai baik untuk ibu hamil. Karena didalamnya tergantung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Mulai dari protein, kalsium, zat besi sampai dengan serat dan folat ada di dalamnya. Maka jangan ragu untuk mengkonsumsi kacang atau polong polongan.
- Sayuran Hijau
Sayuran hijau tidak bisa dibuang jika ingin memiliki janin yang sehat. Sayuran hijau memiliki banyak vitamin, antioksidan hingga serat dan mineral. Anda bisa memilih bayam, brokoli atau sayuran hijau lainnya untuk konsumsi sehari hari. Bukan hanya pencernaan yang sehat, kekebalan tubuh juga bisa ditingkatkan.
Selain yang disebutkan, ada beberapa makanan lain yang bagus untuk ibu hamil. Makanan tersebut terdiri dari gandum utuh, produk susu, dan juga telur. Jangan lupakan untuk mengimbangi dengan air putih yang cukup. Dengan begitu selain janin, ibu juga akan terus bugar.
